Yoga dynamique – énergie – mobilité – tonification

Un yoga plus dynamique pour renforcer le corps, stimuler l’énergie et retrouver l’élan intérieur.

 

Le Yoga Vitalité est un cours tonique et énergisant, qui invite à explorer le mouvement avec engagement, présence et fluidité.

Il s’adresse aux personnes souhaitant développer leur force, leur mobilité et leur stabilité, tout en cultivant une relation consciente au corps et au souffle.

 

Comme l’ensemble de mon enseignement, le Yoga Vitalité s’appuie sur les huit chemins de Patanjali, fondements de la philosophie du yoga.

Ils constituent l’éthique et la structure intérieure de la pratique, et se traduisent ici par :

• une relation juste à soi et aux autres, à travers l’écoute et le respect des limites (yama, niyama),

• une présence engagée dans le corps et le mouvement (asana),

• une respiration consciente soutenant l’effort et la fluidité (pranayama),

• une capacité à rester attentif·ve, concentré·e et présent·e dans l’action (pratyahara, dharana),

• et un état de clarté et de vitalité intérieure qui émerge naturellement de la pratique.

 

Dans ce cours, ces principes sont vécus à travers le mouvement, dans une dynamique plus soutenue, tout en restant consciente et respectueuse.

Ici aussi, le yoga est un chemin de connaissance de soi, et non une recherche de performance.

 

Chaque séance débute par des pranayamas, afin de se relier au souffle et de préparer le corps à l’engagement dans le mouvement.

 

La pratique se déploie ensuite à travers des enchaînements dynamiques et fluides, mêlant mobilité, renforcement et asanas, dans une continuité rythmée et structurée.

Selon l’énergie du groupe, les séances peuvent s’inspirer de différents styles de yoga (Hatha, Vinyasa, Power, Kundalini, Yin dynamique, Yogi Lat, etc.), offrant une diversité d’approches au fil des semaines.

 

Les enchaînements visent à développer :

• la force et la tonicité,

• la mobilité et la stabilité,

• l’endurance,

• une énergie circulante et fluide,

tout en soutenant une posture plus juste et un esprit plus clair.

 

Chaque séance se termine par un temps de relaxation, permettant d’intégrer la pratique et de revenir progressivement à un état de calme intérieur.

 

Ce cours peut être particulièrement indiqué pour :

• renforcer et tonifier le corps,

• développer la mobilité et améliorer la posture,

• relancer l’énergie vitale et l’élan intérieur,

• libérer les tensions par le mouvement actif,

• cultiver une dynamique corporelle et mentale plus stable.

 

Contre-indications et précautions

Le Yoga Vitalité demande un engagement physique plus important.

Il peut ne pas être adapté, ou nécessiter des ajustements, en cas de :

• douleurs aiguës du dos ou des articulations,

• états inflammatoires en phase aiguë,

• fatigue intense ou épuisement,

• pathologies nécessitant une pratique douce ou un encadrement spécifique.

 

En cas de doute, un avis médical est recommandé. Le dialogue et l’écoute restent essentiels afin d’adapter la pratique en toute sécurité.

 

Chaque séance inclut :

• Pranayama : respirations pour soutenir l’énergie et la présence

• Enchaînements dynamiques : salutations (soleil, terre, lune), mandalas, transitions fluides

• Asanas : renforcement, souplesse, alignement et équilibre

• Savasana : relaxation et intégration de la pratique

 

Je propose des variations et des paliers accessibles, afin que chacun·e puisse ajuster l’intensité selon ses besoins et ses capacités.

J’accorde une attention particulière à une pratique sans douleur, respectueuse du corps et de ses limites.

 

La pratique se fait à pieds nus, dans une ambiance dynamique et bienveillante, en tenue confortable, avec votre tapis personnel et une couverture pour la relaxation finale.

 

Un yoga pour activer l’énergie, renforcer le corps et libérer l’esprit.

Premier cours offert. Au plaisir de vous accueillir.