Yoga doux – introspectif – accessible à tous

Un yoga tout en douceur pour apaiser le corps, calmer le mental et revenir à soi.

 

Le Yoga Sérénité est une parenthèse hors du temps, un espace pour ralentir, se déposer et se reconnecter à son souffle et à son corps, avec douceur, respect et présence.

 

Ce cours s’inspire des huit chemins de Patanjali, fondements de la philosophie du yoga.

Ils constituent l’éthique et la structure intérieure de cette pratique et nous invitent à cultiver :

• une relation juste à soi et aux autres (yama, niyama),

• une présence consciente au corps (asana),

• une respiration attentive (pranayama),

• une capacité à s’intérioriser et à apaiser le mental (pratyahara, dharana, dhyana),

• et, progressivement, un état de clarté et de paix intérieure.

 

Dans ce cours, ces principes sont abordés de manière simple, incarnée et accessible, à travers le mouvement, le souffle et l’attention.

Ici, le yoga est avant tout un chemin de connaissance de soi, et non une recherche de performance.

 

Chaque séance débute par des pranayamas doux, afin de se poser, d’entrer en relation avec la respiration et de préparer le corps et l’esprit à la pratique.

 

Le mouvement se déploie ensuite à travers des enchaînements lents, fluides et non contraignants, mêlant mobilité douce et asanas dans une continuité respectueuse.

Cette approche permet de développer la conscience corporelle, de délier les tensions et de soutenir une mobilité confortable, sans forcer.

 

La pratique est ponctuée de temps d’intériorisation, de méditation et de relaxations prolongées, favorisant l’apaisement du système nerveux et un relâchement global, tant physique que mental.

 

Ce cours est ouvert aussi bien aux personnes ayant déjà pratiqué le yoga qu’aux débutant·es.

Il convient également aux personnes présentant des limitations physiques ou reprenant une activité après une opération, un accouchement ou un accident, grâce à une adaptation attentive et individualisée.

 

Ce cours peut être particulièrement indiqué en cas de :

• fatigue émotionnelle ou physique,

• stress, anxiété, agitation mentale,

• raideurs, inconforts corporels ou tensions chroniques,

• besoin de douceur, de sécurité corporelle et de recentrage.

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Il n’existe pas de contre-indication générale au yoga doux. Toutefois, une attention particulière et des adaptations sont nécessaires en cas de :

• douleurs aiguës ou inflammatoires,

• limitations importantes du mouvement,

• pathologies spécifiques ou situations médicales nécessitant un avis médical préalable.

 

Dans tous les cas, le dialogue et l’écoute priment afin d’adapter la pratique en toute sécurité.

 

Chaque séance inclut :

• Pranayama : respirations conscientes et apaisantes

• Mouvement conscient : enchaînements lents et fluides intégrant mobilité et asanas

• Dhyana : temps de méditation et de présence

• Savasana / Yoga Nidra : relaxation profonde et intégration de la pratique

 

Je guide pas à pas, j’adapte les postures et propose des variations afin que chacun·e puisse trouver sa juste manière de pratiquer, sans douleur et dans le respect de soi.

 

La pratique se fait à pieds nus, en tenue confortable, avec votre tapis personnel et une couverture à apporter pour la relaxation finale.

 

Un yoga pour respirer, relâcher, se recentrer… et cheminer vers davantage de paix intérieure.

Premier cours offert Au plaisir de vous accueillir.